こんにちは。Mikiです。
昨日泊まりだったので今日も出先からの投稿です。
朝方まで友達が用意してくれた大好きなシェリー酒やカヴァを飲みながらYouTube見てたのでお昼頃までゴロゴロ。昼ごはんだか朝ご飯だか分からないけど昨日の残りのケーキを食べて…自宅から持って来た食べてしまわないとカビてしまいそうな蜜柑を大量に食べて…
食べちゃわないといけない食材って厄介ですよね。私、昔からずっとそうでした。大してお腹空いてなくても勿体無いから、食べちゃわないといけないから、何より作ってくれたから、買って来てくれたから、と全て食べていたんですよね。その考えは未だに捨てられないので、私は親に言いました。そんなに食べられないから買わなくて良いよ、と。作る量も減らしてくれ、と。勿論美味しいんですよ。有り難いんですよ。もし私が太らない体質だったら喜んで満腹になるまで食べてます。でも私の体質でそれを続けたら…私にとって『増量』ほど楽で幸せな事はないんです(笑)増量出来なくて苦しんでる男性陣の方には申し訳ないですが…(^^;
そんなこんなで今日食べてる物、あぁ…タンパク質源0やん…と思いながらまた今日一日を諦めました(笑)と言いながら私には強い味方『イカ耳チップ』というオヤツがありますので、帰り運転中にそいつでタンパク質しっかり摂取していきます。これ私にとっては最強のタンパク質源です。脂質糖質メッチャ少なくてタンパク質大量！減量中じゃなくても運転しながらガムの代わりにパクパクしてます(笑)
さて、今から仕事までまた1時間半くらい横になりますが、起きたらとりあえず身体を起こすまでに足上げ腹筋数回やります。それからまたみかん(笑)と、昨日貰った味付け半熟ゆで卵。因みにゆで卵、栄養摂取効率的には半熟が一番良いそうです。加熱と栄養素の関係で…？？詳しくは忘れたのでまた調べておきます(笑)
ご飯食べたら昨日習った広背筋トレーニングを軽く復習します。さすがにダンベルは積んでないので何も持たずにフォームだけ！
明日は早く帰れるかなぁ〜週末だしなぁ〜早く終わったらジムに行ってまた有酸素多め＋ウェイトトレーニングして、時間次第ですが軽くサンドバッグ叩いて帰ります！
それでは、もう一休み…おやすみなさい
Mikiでした。
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