おはようございます

もうお昼ですが…

今朝は起きてからEAAを飲んで弁当の支度をしました。同時進行で今朝の朝ごはんは相変わらずプロテインケーキ(о´∀`о)今日は初めてコンポタの粉末で作ってみたけど…これは却下。マジで美味しくない(≧∀≦)ﾉｼケーキに関しては甘めのパウダーを使うべきですね。学習しました。あと冷凍庫にあったささみカツと食べてしまわねばならぬみかん少々。

今週はレディースウィークなので脂質を普通に摂っていこうかと思ってます。暫く脂質少なめにしてたからだと思うんだけど指先から油分が無くなってきた…脂質って言っても、揚げ物とかスナック菓子じゃなくて、クルミとか鯖缶、サーモン、アマニ油、MCTオイルとかその辺の良質な油を増やしていきます。つか良く考えたら前回色々あってパターンが狂ってその関係もあってホルモンバランスとかメチャクチャになってたのかな…今回は正常通りなのでこれで色々な事が少しずつ元に戻ってくれる事を祈ります。

因みに今日は6時間＋3時間寝た！昨日夜中ジムに行くとか言ってたんだけど身体が明らかに休息を求めてたのでレッスンが終わったら少し自習して0時前に就寝しました。唯一私が睡眠時間をたっぷり確保出来る貴重な日曜の夜。今回は寝て正解でした。スッキリ‼️

で、本日の記録…55.3kg 21.6% 皮下脂肪率20.6%骨格筋率31.3%でした。さて、新しい1週間、また頑張りますか！