パーソナルトレーニング– tag –

職場で色々な人が色々なオヤツをくれる。って事で、お菓子食べ過ぎ疑惑。米が食べられない(笑)胸肉一択(笑)美味しいから良いんだけどね！ 本日もトータル3時間くらいしか寝る時間とれなかった…眠気に負けない様に、仕事行って来ます！

自宅ではほぼ眠れませんがトラックでは熟睡。帰りはお腹空きにくいのはこのおかげ？時間こそ短いですが、しっかり休憩できている睡眠だそうです。 因みに私はGarminの睡眠トラッカー付き時計を使っています。どこまで正確かはわかりませんがら物は試し…あ...

超久々に5時過ぎに仕事が終わったのでジムへ直行！20分ほどウェイトトレーニングしてきました！でもやっぱり疲労感が半端ないので早めに重量上げて潰れてから最後は軽めの60%くらいで回数稼ぎました。 そして本日の記録… 56kg 20.6% 良い感じです。体重は...

まだ起床時間ではないけど割とスッキリ目が覚めたので資格取得の為の勉強を少し…解剖生理学になるのかな？簡単ではないけど楽しいです(^^)幸いな事に昔から医療系に興味があって、なんとなくな知識があるのでまぁまぁ理解出来てます。全く未知の領域もある...

昨日のトレーニングでは効かせる事を意識したのですが…漸く自主トレで筋肉痛が訪れました！一人で追い込むのって結構大変なんです。昨日は時間があったので追い込むぞと意気込んでやってきました。辛過ぎない筋肉痛…トレーニング成功かな(￣▽￣) 本日の記...

久々にジムでウェイトやったら重量全然上がらなかった…いやまぁ時間が無さすぎて仕方無い面が大きいんだけど、せめて週末だけでも毎回MAX重量挑戦していかないと、筋肉がお休みモードに入っちゃってすぐにパワー発揮出来なくなっちゃうんですよね…勿論、筋...

今日もお仕事です…眠い…今日も3時何睡眠でした。体重もはかってない(^^; とりあえず事故らんように走ります。 誰か私に睡眠時間を下さい…

安定の2時間睡眠でございます(笑) マジで良くやってると我ながら思ふ(≧∀≦)ﾉｼ なんか最近体脂肪率が落ちない。今日は帰って食事後だけど55kgの22%でした。仕事時間が長すぎて全然運動できてないからなぁ…今週末も仕事だし…アンダーカロリーでも筋肉量が維持...

心機一転…初心忘れるべからず… また野菜生活始めました♪体重はあくまでも標準、そして体脂肪率も高いわけじゃないけど、やっぱり背中とかもっとスッキリしたい！体脂肪を落とす為にはアンダーカロリー！（＝消費カロリー＞摂取カロリー）って事で、今日の...

なのでミニストップのピスタチオカカオパフェを食う！ 最週末しっかり休めたからか食欲が安定してきて今日もアンダーカロリーでいけそうです！お昼はお母さんの食事のお裾分けでエビチリを貰ったらなんだかご飯が食べたくなって久々に白米を食べました！ん...